Yazılar

Menopozda hormon dengesi ve metabolizma yavaşlar. Doğru beslenme; kilo kontrolü, kemik sağlığı ve kalp-damar dengesini korur. Protein, kalsiyum, D vitamini, lif ve bitkisel östrojen açısından zengin beslenme; sıcak basmaları, yorgunluk ve kilo artışını azaltır. Sağlıklı bir menopoz için dengeli ve bilinçli beslenme şarttır.

Menopozda azalan östrojen hormonu, kemik yoğunluğunu azaltarak osteoporoz (kemik erimesi) riskini artırır. D vitamini, kalsiyum, egzersiz ve hormon tedavisiyle bu süreç yavaşlatılabilir. Düzenli kontroller ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarıyla menopoz döneminde kemik sağlığı korunabilir.

Alfa lipoik asit (ALA), güçlü bir antioksidandır; enerji üretimini destekler, yaşlanmayı yavaşlatır ve metabolizmayı dengeler.

Melatonin, beynin epifiz bezinden salgılanan ve uyku-uyanıklık döngüsünü düzenleyen doğal bir hormondur. Karanlıkta salgısı artar, ışıkta azalır. Bu nedenle melatonin, vücudun biyolojik saati olan sirkadiyen ritmin temel belirleyicisidir. Yaş ilerledikçe, özellikle menopoz döneminde melatonin üretimi azalır. Bu azalma, kadınlarda sık uykusuzluk, gece uyanmaları, sabah yorgun kalkma ve ruhsal dalgalanmalar gibi belirtilerle kendini gösterir.Melatonin yalnızca bir “uyku hormonu