Yazılar

Menopozda hormon dengesi ve metabolizma yavaşlar. Doğru beslenme; kilo kontrolü, kemik sağlığı ve kalp-damar dengesini korur. Protein, kalsiyum, D vitamini, lif ve bitkisel östrojen açısından zengin beslenme; sıcak basmaları, yorgunluk ve kilo artışını azaltır. Sağlıklı bir menopoz için dengeli ve bilinçli beslenme şarttır.

Menopozda azalan östrojen hormonu, kemik yoğunluğunu azaltarak osteoporoz (kemik erimesi) riskini artırır. D vitamini, kalsiyum, egzersiz ve hormon tedavisiyle bu süreç yavaşlatılabilir. Düzenli kontroller ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarıyla menopoz döneminde kemik sağlığı korunabilir.

Menopozda sıcak basması ve terleme, östrojen azalmasına bağlı olarak vücut ısı merkezinin hassaslaşmasıyla ortaya çıkar. Kadınların %70’inde görülür. Kafein, stres ve alkol semptomları artırabilir. Hormon tedavisi, yaşam tarzı değişiklikleri, egzersiz ve gevşeme teknikleriyle kontrol altına alınabilir. Menopoz doğal bir süreçtir; doğru tedaviyle yaşam kalitesi korunabilir. — Prof. Dr. Fisun Vural